برای سفارش محصولات دکتر نیک اینجا کلیک کن
برای سفارش محصولات دکتر نیک اینجا کلیک کن
فروش ویژه سمعک آکسون
فروش ویژه سمعک آکسون


ماه دوم بار داری

ماه دوم بار داری

اسفناج-غلات-لبنیات-سبزیجات
پنیر کم-چرب ماهی
ماه دوم ،از هفته پنجم حاملگی شروع می شود بسیاری از زنان ، ماه اول بارداری خود را طوری سپری می کنند، بدون اینکه حتی بدانند باردار هستند در طول این دوره، تغذیه شما یکی از مهم ترین چیزهاست، زیرا این امر به کودک شما کمک می کند ،که تا به طور طبیعی و سالم رشد کند ؛ در ماه دوم بارداری، ممکن است از بیماری صبحگاه رنج ببرید و تمایل به خوردن غذا را از دست دهید با این حال، شما باید خود را طبق آنچه در برنامه غذایی مخصوص ماههای بارداری در این بخش از نمناک بیان می کنیم ترغیب به غذای مناسب خوردن، کنید .

بهترین رژیم غذایی در ماه دوم بارداری
به عنوان دومین ماه از حاملگی، رژیم غذایی نقش مهمی را، در تشکیل ساختار مجرای عصبی و سپس به تشکیل مغز در این ماه و در نهایت شروع تشکیل نخاع و اعصاب نوزاد شما، کمک می کند علاوه بر این، سیستم گردش خون و ضربان قلب نیز در این دوره تشکیل می شوند پس به خواندن ادامه این مقاله ادامه دهید، که چه غذاهایی را در رژیم 2 ماهگی بارداری خود جای دهید و چه غذاهایی را حذف کنید.

در ماه دوم بارداری چه چیزهایی بخوریم
برخی از مواد مغذی حیاتی و اساسی که باید در رژیم ماه دوم بارداری، وجود داشته باشند.
1.اسید فولیک:
اسید فولیک یا فولات ،یک نوع ویتامین ب است، ویتامینی مهم که در هفته های اول حاملگی باید دریافت شود، چرا که باعث توسعه طبیعی مجراهای عصبی میشود اگر شما اسید فولیک دریافت نکنید، نوزاد شما خطر ابتلا به نقص عصبی یا زایمان زودرس را تجربه می کند.
حمایت و مسولیت:
مواد غذایی مانند اسفناج، غلات غنی شده و لوبیا دارای اسید فولیک زیادی هستند در ماه دوم بارداری ،شما بایستی 400 میلی گرم این ویتامین را روزانه دریافت کنید.
2.آهن:
در این دوره، میزان خون شما برای تشکیل و مراقبت از نوزاد افزایش می یابد اگر آهن کافی از غذاها دریافت نکنید، تمام وقت احساس خستگی می کنید و همچنین دچار کم خونی می شوید. شما در دوران بارداری باید روزانه 27 میلی گرم آهن دریافت کنید در حالی که مقدار آهنی که از طریق غذا دریافت می کنید، کافی نیست از این رو ،شما نیز باید بعد از مشاوره با متخصص زنان خود مکمل های آهن مصرف خواهید کرد.
3.کلسیم:
در ماه دوم بارداری، استخوان های نوزاد شما شروع به سخت شدن میکنند این اتفاق نیاز به کلسیم دارد شما هر روز ،نیاز به 1000 میلی گرم کلسیم دارید. شما به راحتی می توانید ،کلسیم را از طریق منابع غذایی مانند محصولات لبنی و سبزیجات سبز دریافت کنید اگر در رژیم غذایی شما کلسیم را اضافه نکنید، بدن شما از استخوان ها و دندان هایتان کلسیم بر می دارد و آنها بسیار ضعیف و شکننده می شوند.
4.پروتئین:
اکثر زنان در معرض کمبود میزان دریافت پروتئین در طول سه ماهه دوم و سوم لازم هستند شما باید پروتئین اضافی، از زمانی که می دانید باردار هستید را مصرف کنید. پروتئین، تضمین منبع تغذیه مناسب برای نوزاد شما را فراهم می کند و همچنین رشد طبیعی ماهیچه های کودک را تسهیل می کند شما می توانید پروتئین را از طریق پنیر کم چرب و ماهی دریافت کنید با این حال، اطمینان پیدا کنید که ماهی کم جیوه مصرف می کنید ؛ مصرف روزانه پروتئین شما باید بین 75 تا 100 گرم باشد.


تلفن تماس
تلفن تماس
پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
پیگیری کالا
پیگیری کالا
آموزش خرید از سایت
آموزش خرید از سایت
اینستاگرام
اینستاگرام
صفحه آغازین
صفحه آغازین
محصولات دکترنیک
محصولات دکترنیک
نرخ طراحی وبسایت
نرخ طراحی وبسایت