ماه اول بار داریماه اول بار داری
ماه اول بار داری

ماه اول بار داری

لبنیات

غذاهایی که باید در طی ماه اول بارداری بخورید :
زمانی که تست بارداری شما مثبت می شود ، یعنی حدود دو و نیم هفته است که باردار هستید بنابراین باید غذای سالم بخورید و از غذاهای ناسالم ، تنباکو ، الکل و مواد مخدر دوری کنید .برای اولین ماه برنامه رژیم غذاییتان باید شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات باشد ؛ در این قسمت از نکات مهم مربوط به دوران بارداری در نمناک غذاهایی وجود دارد که باید در رژیم غذایی خود داشته باشید :
1. محصولات لبنی:
محصولات لبنی منبع بسیار زیادی از کلسیم ، ویتامین D ، پروتئین ، چربی های سالم و اسید فولیک هستند .ماست ، شیر و پنیر سفت را در رژیم غذایی اول ماه خود قرار دهید .
2. غذاهای غنی از فولات:
اسید فولیک برای رشد مناسب لوله عصبی کودک ضروری است که بعدا ً به مغز و نخاع تبدیل می شود .مهم است که مواد غذایی سرشار از اسید فولیک را در رژیم غذایی خود بگنجانید .مثال هایی از غذاهای حاوی اسید فولیک ، سبزیجات سبز تیره مثل اسفناج و کلم ، مارچوبه ، مرکبات ، لوبیا ، نخود ، آووکادو و کلم بروکلی هستند .



تلفن تماس
پشتیبانی واتساپ
پیگیری کالا
آموزش خرید از سایت
اینستاگرام
صفحه آغازین
محصولات دکترنیک
نرخ طراحی وبسایت