برای سفارش محصولات دکتر نیک اینجا کلیک کن
برای سفارش محصولات دکتر نیک اینجا کلیک کن
فروش ویژه سمعک آکسون
فروش ویژه سمعک آکسون


پیاده روی با سوزاندن ٣٠٠ - ٤٠٠ کالری در ساعت

پیاده روی با سوزاندن ٣٠٠ - ٤٠٠ کالری در ساعت

پیاده روی قبلاً یکی از بهترین ورزش های هوازی برای چربی سوزی و بهبود وضعیت سلامت عمومی محسوب می شد. اما در حال حاضر اینطور به نظر می رسد که کارایی پیاده روی از بقیه ورزش ها کمتر باشد. شاید برای تازه کارها، افرادی که مصدومیت دارند و یا چاق هستند مناسب باشد، اما برای به دست آوردن فیتنس مناسب نیست. چون نسبت به بقیه ورزش های هوازی شدت پایینی دارد. مثلاً ثابت شده که 15 دقیقه دوچرخه سواری بیش از 45 دقیقه پیاده روی کالری می سوزاند. همچنین چرخه متابولیسم فقط برای 1 تا 2 ساعت بعد از پیاده روی بالا می ماند اما با ورزش های هوازی شدید، این چرخه می تواند تا 24 ساعت بعد چربی سوزی بیشتری کند.

پیاده روی می تواند برای مقاصد زیر استفاده شود:
کمک کردن به چربی سوزی در افراد چاق که نمی توانند از بقیه متدها استفاده کنند.
افرادی با آسیب دیدگی که نمی خواهند فشار زیادی وارد کنند.
به عنوان یک هوازی شدت متوسط برای ریکاوری
به عنوان پایه ای برای تمرینات هوازی سنگین تر

برنامه تمرینی مناسب افراد تازه کار:
3 بار تکرار در هفته
شدت 50-70% حداکثر ضربان قلب
طول هر جلسه 20-45 دقیقه
منبع: royalbody.ir


تلفن تماس
تلفن تماس
پشتیبانی واتساپ
پشتیبانی واتساپ
پیگیری کالا
پیگیری کالا
آموزش خرید از سایت
آموزش خرید از سایت
اینستاگرام
اینستاگرام
صفحه آغازین
صفحه آغازین
محصولات دکترنیک
محصولات دکترنیک
نرخ طراحی وبسایت
نرخ طراحی وبسایت